食前ダイエットで無理なく痩せる食べ物とは？
ダイエットに半分成功していながら最終的に失敗させるもの。それはリバウンドです。ようやく目標体重を達成したとひと息ついたら、ダイエット失敗。元に戻ってしまった、ということになると、もうやる気もうせてしまいますよね。
そこで、痩せたい方へおすすめしたいのが食前ダイエット。ヨーグルトを使ったダイエット方法になります。痩せるポイントはふたつ。
・腸内にある栄養を吸収する穴（タイトジャンクション）を食前に閉じる
・ヨーグルトの成分が分解されずに、腸内まで届いていること
余分な栄養分をとらせないことで太りにくくする方法です。
実は、市販されているヨーグルトは、食前ダイエットに適していません。腸に到達する前に、ヨーグルトの成分が分解されてしまい、効能らしい効能を発揮しないままに終わることが多いからです。
それに対して、ケフィアは「活きたまま腸までとどく」というキャッチフレーズが示すように、成分を維持したまま腸まで届けてくれるのです。そのため、食前ダイエットやヨーグルトダイエットで痩せたいなら、ヨーグルトではなく、ケフィアを使うほうがいいわけです。
活きたまま腸までとどくケフィアヨーグルト
市販のヨーグルトでは、成分が腸までとどかない理由
「ヨーグルトを食べているのに便秘が解消しない」
「お腹が張っている気がする……」
ヨーグルトを食べ続けていて、そんな思いをしたことはないでしょうか？
実は、市販されているヨーグルトは、成分を維持したまま腸までとどいていないことが多いのです。
強力な胃酸にさらされて、分解され、腸に到着するころには、すっかり効能を失ってしまった状態になっているのです。有名なビフィズス菌でさえ、１００パーセント維持されたまま到達するのは、難しいようです。
こんな状態では、とてもヨーグルトに期待できませんよね。
ところがケフィアは違うのです。「活きたまま腸までとどく」といわれているように、ケフィアなら、効能を維持したまま腸まで到達してくれるのです。食前ダイエットや便秘解消など、ヨーグルトに期待しているなら、ケフィアを食べたほうが結果がでやすいでしょう。タイトジャンクションを閉めるための食前ダイエットも同じです。痩せたいなら、ケフィアを検討してみませんか？
ケフィアヨーグルトを作ってみました
ケフィアの商品のなかには、ヨーグルトメーカーとケフィアのたね菌が付いて、１９００円の「スーパーケフィアヨーグルトはじめてセット」というものがあります。安いので、注文してみました。
自分で作ってしまえば、市販のヨーグルトより安上がりですよね？ ダイエットを継続して行うなら、節約しないと金銭的な負担を強いられますからね。節約しましょう。
びっくりしたのは、このヨーグルトメーカー、スイッチがありません。
容器をくるむ保温マットに、コンセントが付いているだけでした。
「こんなので、作れるの？」
ちょっと不安でしたが、発酵時間はコンセントをつないでいるあいだで、発酵温度は自動設定されているみたいです。これなら何も困ることはありません。作った時刻を付箋に貼り付けて、２４時間後の翌日。ちゃんとケフィアが作れました。
ヨーグルトよりやわらかいケフィアが５００ミリリットル分できました。無糖なので、ほんの少しすっぱいです。プレーンヨーグルトみたいな味ですね。冷蔵庫の牛乳パックの隣に入るので、場所はとりませんでした。
ローカロ食品を食べたり置き換えダイエットをする前に、ケフィアを食べています。体の調子はとてもいいし、目標体重も達成しました。食前ダイエットでは、必要以上の栄養を吸収しないように、タイトジャンクションを閉じようとしますが、食べ過ぎても太らないというわけではありません。当たり前ですが、過食や間食は禁物ですよ。
スーパーケフィアヨーグルトセット
食前ダイエットで痩せるためのケフィア利用術
代表的なケフィアヨーグルトをとりあげました。ケフィア選びの参考にしてください。
手間を掛けてケフィアを作っていると、それが苦痛になってダイエットが続かなくなることがあります。そこで、カプセルタイプのケフィアも紹介することにしました。カプセルタイプのケフィア（錠剤タイプ）は、カロリーも少なく、どこでも飲むことができるスグレモノです。
スーパーケフィアヨーグルト |
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１００万人が愛用する 累計販売本数５０００万本突破のケフィア 大人気のケフィアヨーグルトはじめてセット。なんと１９００円です。 |
 コルコル 豆乳ケフィアヨーグルト |
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時間・温度設定のできる高性能ヨーグルトメーカーが付属 ・ケフィア豆乳ヨーグルトの種菌（４グラム）×１２袋 |
 やずやの千年ケフィア |
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忙しい方のためのサプリメント。ケフィアの栄養素を錠剤タイプに凝縮 ・２００ミリグラム×６２球 |
ケフィアゴールデン |
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生きたケフィアをそのままカプセル化
・３６粒 |
ダイエットを志しても、挫折する人がいます。その挫折する方のなかには、痩せることはできるのだけど、リバウンドで失敗する、という一見、ダイエットに成功している方もいます。が、減量できた体重を維持できない。結果的に痩せることができない。だから、ダイエットに失敗する、ということになります。 ここで注意したいのは、食べるから太るということです。太りやすい方におすすめなのが、食前ダイエット。普通の食事を食べる前にあるものを食べることで、余計な栄養を吸収しなくなります。すると、太らない。つまり、ダイエットを実践して痩せることができるというわけです。 食前ダイエットの食べ物とは、ヨーグルトです。効果的でありながら、あえてありふれた食品を選びました。サプリメントもいいですけど、高いですし、ダイエット食品も続けられるか、といえば金銭的に微妙ではありませんか？ でも、ヨーグルトを食前ダイエットの食品として選べば、続けられそうですよね。 一般的に、ヨーグルトはダイエット食品そのものとして扱われているか、食後のデーザートになっています。食事をヨーグルトで済ませた、という方もなかにはいるでしょう。でも、毎日それで続くわけがありません。ヨーグルト以外の商品を摂るときがきます。専用のダイエット食品、ローカロ食品を摂っているなら、ヨーグルトを食前ダイエットとして併用してください。 なぜ、食前にこだわるのかというと、小腸の壁にある栄養を吸収する穴（タイトジャンクション）を閉めることができるからです。先に閉めておけば、余計な栄養分まで吸収されないので、太らないというわけです。でも、食後に食べると意味ないので、やめてください。 この食前ダイエットを取り入れながら、ダイエットの休息期間をリバウンドなしに乗り越えるといいですよ。そして、ヨーグルトは市販のヨーグルトでは高くつくので、自宅で作れるヨーグルトをおすすめします。ヨーグルトメーカー付きで、２０００円を切っている商品があるので、食前ダイエットに挑戦しようという方には、おすすめします。
